Глубинная Гимнастика

ЧТО ТАКОЕ ГЛУБИННАЯ ГИМНАСТИКА?

Глубинная Гимнастика — вид личной работы со своим телом, в результате которой возникает ощущение целостного восприятия себя, как телесно, так и духовно.

 В Глубинной Гимнастике смысл практики не в том, чтобы сделать какие-то сложные или особенные упражнения, а в наблюдении себя в процессе упражнения. В результате развивается своя сознательная составляющая – Внимание. Таким образом, в Глубинной Гимнастике мы используем мышечное напряжение в физическом теле при медленном движении для организации, прежде всего, внимания. 

Упражнения выполняются на основе постоянного тонуса в мышцах от слабого до сильного, с наблюдением мест напряжений, а затем и динамики движения напряжений от появления до затихания, с каждым новым уровнем добавляются дисциплины дыхания, усложняются мудры в настройках и т.д. 

Когда мы выполняем спортивное упражнение, то первые повторения проходят с небольшим усилием, и внимание к мышцам минимально. Однако с ростом усталости мышц и болевых ощущений мы обращаем на них внимание. И тогда последние повторения, например, приседаний становятся действительно эффективными.

В Глубинной Гимнастике мы изначально работаем с вниманием, делая минимальное количество повторений упражнения. Бывает достаточно одного повтора для того, чтобы упражнение было на 100% эффективным. Поэтому отпадает необходимость в насилии над собой.

В Глубинной Гимнастике мы наблюдаем за собой, за своими мышцами, которые совершают усилие. Через внимание к своему телу расширяется сознание, а через это приходит энергия. И тогда приходит медитация. Мы получаем множественный эффект: расслабляется ум и одновременно с максимальной эффективностью и осознанностью действует тело. В тело приходит большое количество энергии, и оно начинает оживать, восстанавливаться.

На физическом уровне укрепляются мышцы, сухожилия, наращивается физическая и энергетическая сила, появляется возможность сформировать фигуру по своему вкусу. И тем не менее, это побочные эффекты, поскольку главный смысл всех глубинных практик —  это использование телесных возможностей для тренировки, расширения внимания и сознания. А тело – самый благодарный, этичный помощник в этом, и точный барометр происходящего.

 

 

ГЛУБИННАЯ ГИМНАСТИКА ПОЗВОЛЯЕТ

поддерживать тело в форме, уделяя этому минимум времени;

создавать форму тела самому и корректировать ее;

увеличивать мышечную силу без значительного увеличения мышечной массы;

укрепление связок и суставов;

быстро войти в медитативное состояние;

снять мышечные блоки и расслабить места перенапряжения в теле.

 

КТО ПРОВОДИТ

Ма Прем Джая (Татьяна Гринчук) — основатель центра медитаций Maulshree, психолог.

Автор курсов для взрослых и детей,  основатель центра интеллектуального развития “Орфей”.

С 2011 года Мастер Рейки, Мастер Глубинного Касания, Таролог.

Инструктор корпуса Глубинных практик: Глубинного Голоса, Волны, Гимнастики,
Дыхания, Речения, Ступенчатого танца.

Саньясинка Ошо, сертифицированный групп-лидер динамических медитация Ошо.

Проходила ретриты, медитационные кемпы, тренинги и обучающие семинары.

Стаж в практиках: 12 лет.

С Благодарностью к Мастерам, у которых проходила обучение и продолжаю обучаться:
Ма Вит Кальпана, Свами Ананд Сирджанхар, Ма Дева Шаши, Свами Ананд Арун, Свами Ананд Архат.