Как уменьшить тревогу и панику

Как уменьшить тревогу и панику
31.08.2021 Maulshree
ПОДАРИ СЕБЕ РЕСУРС
Сегодня, как никогда, важно оставаться в ресурсе и спокойствии.
🤔Легко сказать, а сложно сделать.
Когда кругом паника, страх, когда опасность вполне реальна, очень тяжело не поддаться всеобщей тревоге.
Но страх сковывает, не даёт принимать адекватные решения, а тревога измучивает ещё до того, как событие наступило, мешая радоваться жизни, когда у тебя все хорошо — ведь совсем рядом кому-то очень плохо.
Куча пугающих мыслей, которые как заезженная пластинка, ведь ты уже видишь, что ситуация вполне реальна и это происходит уже с ближним кругом людей.
Как относиться к ситуации с ковидом личный выбор каждого.
☝️Но что я точно знаю, так это то, что в любых обстоятельствах надо искать возможность помочь себе и близким справиться с тревогой и нагнетающими мыслями.
💫Ибо мысли запускают эмоции, а эмоции запускают поведение, не всегда адекватное в случае страха и тревоги.
▶️Психологи выделяют 2 самых действенных способа справиться с тревогой:
✅ Дыхательные практики(нормализуют физиологию).
✅Разговор с адекватным человеком(это может быть также специалист помогающих профессий).
Да, они не предотвратят то, от чего не застрахован каждый, но дают возможность успокоиться и адекватно реагировать на происходящее.
Кому интересны занятия по дыхательной практике — пишите +380634011764

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.