Как уменьшить тревогу и панику

Сегодня, как никогда, важно оставаться в ресурсе и спокойствии.

Легко сказать, а сложно сделать.

Когда кругом паника, страх, когда опасность вполне реальна, очень тяжело не поддаться всеобщей тревоге.

Но страх сковывает, не даёт принимать адекватные решения, а тревога измучивает ещё до того, как событие наступило, мешая радоваться жизни, когда у тебя все хорошо – ведь совсем рядом кому-то очень плохо.

Куча пугающих мыслей, которые как заезженная пластинка, ведь ты уже видишь, что ситуация вполне реальна и это происходит уже с ближним кругом людей.

Как относиться к ситуации с ковидом личный выбор каждого.

Но что я точно знаю, так это то, что в любых обстоятельствах надо искать возможность помочь себе и близким справиться с тревогой и нагнетающими мыслями.

Ибо мысли запускают эмоции, а эмоции запускают поведение, не всегда адекватное в случае страха и тревоги.

Психологи выделяют 2 самых действенных способа справиться с тревогой:

Дыхательные практики(нормализуют физиологию).

Разговор с адекватным человеком(это может быть также специалист помогающих профессий).

Да, они не предотвратят то, от чего не застрахован каждый, но дают возможность успокоиться и адекватно реагировать на происходящее.

Кому интересны занятия по дыхательной практике – пишите +380634011764